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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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18.7公里,@5分58秒。新江湾城  

2018-07-07 21:45:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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180707 周六 18.7公里,@5分58秒,1小时51分40秒。
今天去新江湾城,本次由于后勤人员一下子增多,我有幸参加跑步,跟火花6分配速一组,成为跟到最后四位中的一位,最后一圈先给落下几位新手带路,直到差不多认为她们不会跑错路了以后再去追火花他们几个,追的速度多次达到5分以内。四圈(每圈4.5公里)火花的配速分别为:6分30秒、6分、6分、5分30秒。最后一圈我还为同组跑友拿了2瓶饮料,却没人喝,考虑给四位指路的志愿者,四位志愿者有2男2女,我考虑给了2位女的(骏马和严君)一人一瓶。跑完认着跟着黑子做了放松操,6~7分钟,效果很好,没有明显累的感觉。这次在新江湾城,严君、骏马、千里马出了大力了,西瓜12只和香蕉、水都是骏马老公开车送来的,当然还有杨包子一贯开车运送其他饮料、桌子、大桶水等,还有以老大为首的三位摄影师们的协助,和四位中原指引路线的志愿者,再加上阿菊、颜兄的帮忙,为跑步的约60人做得太好的服务,掌声鼓励。这些老牌子后勤支援者,知道什么情况下做什么,尽量为大家提供服务,确实是黑营的一个亮点。
这里是黑营的最早活动的地方,今天路线有一些就是10年前开始经常跑的道路,今天跑的时候还有幻想和影子,以前的一起去的几位在哪里跑、穿什么衣服、出现过什么镜头,收到当时什么样的补给。。。时间太快了,如今的黑营人在不断地变化,但是一种精神,也叫着“魂”吧,没有变。
6月跑步58.13公里,年度累计1396.89公里。18.7公里,@5分58秒。新江湾城 - 小海 - 小海和马拉松
 
18.7公里,@5分58秒。新江湾城 - 小海 - 小海和马拉松
 
18.7公里,@5分58秒。新江湾城 - 小海 - 小海和马拉松
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