180323 周五 跑休
180324 周六 跑休 坐动车去无锡，同行的有小章、雪狼、严君、桃子、三侯、阿菊、李高海、姚竑、董景怀、赵宝福、权玲娣、孙国雨等。严君、阿菊、权玲娣拿出零食，我挑了2颗蜜枣、3颗巧克力、一小包瓜子南瓜子，吃完打瞌睡，严君时不时推推我，继续给我吃另外零食，我还是选择打瞌睡。动车比绿皮车快、干净，以后尽量选动车吧。
晚上入住小章在无锡的家，同住的除了我还有另外两位，我带去了床单+垫布+枕巾，把他的床单、被子、枕头隔开使用，这样即使我用过后，小章也可以不用洗，这样少给别人添麻烦我和别人不一样的地方。
我还带去笛子在小章家房间里吹了好几遍正在学着的《九儿》，我关上门，小章又打开门，说新房子里增加音乐的热闹很好。
床很舒适，同住的一位“老板”，说床比5星级的还要舒服，虽然夸张厉害，但却实不错，不比一般旅馆差。
距离终点很近，只有2公里，但是到起点有点远，来去都是小章侄子送我们。
小章家里也有WIFI，也和宾馆一样供我们免费使用。
严君、桃子、三侯跑完后也来小章家洗澡。
小章挺热心，甚至有和一般人不一样的热心。
180325 周日 无锡马拉松
自己手表记录：42.57公里，@5分34秒，3小时57分12秒
赛会发来短信：枪声成绩：3小时59分24秒；净成绩：3小时56分25秒。
先看下手表每公里记录：
532、521、518、515、516、520、516、510、514、514
507、508、512、512、513、459、511、517、517、513
517、517、518、514、515、520、522、523、515、535
703、622、554、544、542、609、558、550、616、709
703、629、最后570米，用是3分14秒。
赛前目标是349，30 公里前打算跑每分钟5分24秒，但是实际快了些，第30公里顿时觉得无力、泄气，迅速调整目标为359，也就是进4小时。跑得非常艰苦，甚至有二次走了几步。
今年的第一个无锡马（净35625）和去年第一个徐州马（33750）的实力相差很明显，相差将近19分钟，主要冬训不认真，不刻苦。另外，还是30公里前配速快了。
如果严格按5分24秒配速，349应该有希望；又如果同样跑356的话，赛后一定会舒服得多。
1月跑步237.86公里，年度累计774.14公里。
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