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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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週四節奏跑完成  

2017-10-19 21:30:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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171019 (昨天跑休)周四 16公里,@5分11秒,1小时22分52秒。每公里計時:
1036-1025-1013-1019-1023-1018-1016-1012,
閔體公園、早上7:00~8:30。要求16公里、512,總算完成。跑前心裡負擔有點重,騎車去的,沒有熱身,也沒有冷身,下次需注意。

9月跑步166.1公里,年度累计3167.04公里。
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