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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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休息了两天后的3组3200米间歇跑得不错  

2017-10-17 21:31:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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171017 周二 昨天、前天休息兩天,腿基本好了。
15.4公里,@5分47秒,1小時29分01秒。
其中11.2公里,@5分16秒,用时59分01秒。按照计划跑了3组间歇(3200米+800米)、要求3200米、26分20秒内完成
实际用时:(16‘04“+5‘36”)(16’03“+5‘57”)(15’21“+0)超额完成,训练场地:莘庄体育场、时间7:10~8:40。最后1组的最后2圈,一位年轻人在第2跑道跟上我,不时说,4分半速度了。有人一起跑就是不一样。
今天去田林路isabella那里去了5箱饮料,她准时在老地方等我,边上放着一辆手推车和饮料,不知从哪里搬运过来的,黑营有她真好,有统一企业赞助饮料,节省了许多钱。

9月跑步150.1公里,年度累计3151.04公里。
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