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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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去铜岭桥、1600米间歇跑得可以  

2017-09-06 22:37:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170904 周一 跑休
170905 周二 跑休,两天随承章老师去余杭中泰乡铜岭桥村“杭州竹吟笛箫厂”鲍卫祖家里去买笛子,说是厂家,其实就是一个家庭。承章老师每年去一次,已经连续8年,为他的学生买笛子。
170906 周二 1+12公里=13公里,其中12公里是1600米间歇跑(6组)。
6组用时数据记录:
1600米+400米
(7分39秒+3分44秒)
(7分35秒+3分55秒)
(7分34秒+3分45秒)
(7分36秒+3分54秒)
(7分33秒+4分00秒)
(7分21秒+3分49秒)
总用时:1小时08分32秒
最后2两圈快了,这点很高兴。原因可能是跑休了2天。猴子电话我接下来不要跑强度了,因为距离北京马拉松还有10天,不宜跑强度了。


9月跑步57公里,年度累计2788.52公里。
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