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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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4组、2公里间歇  

2017-08-08 20:50:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170808 周二 热身1公里(不记时)+4组(2000+800)=12.2公里。 
4组间歇11.2公里,@6'16",1:10:11。
计时: 
第1组(949+621);第2组(951+721);第3组(956+849);第4组(1001+818)。
 每组慢跑800米后补水1次。
场地:闵行体育公园,
时间6:40~8:00。
回来看了博客,今年徐州马拉松前同期6周的周二计划是2400米四组,才知每组少跑了400米,不过今天训练也尽力了,如果每组再加400米的话,或许会完不成的,看今天跑了四组是:越跑越慢!
8月跑步69.8公里,年度累计2487.12公里。
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