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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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15公里节奏跑,@525  

2017-08-24 21:13:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170823 周三 跑休
170824 周四 17公里=2公里热身@6'45'',13'30''+15公里节奏,@5'25'',1:21:17。每2公里计时: 1055-1050-1050-1053-1059-1102-1033-512(最后1公里),跑完走了10分钟。场地:闵行体育公园,时间7:10~8:45
今天还是很热,36度。最后3公里跑进了5分20秒/公里,是因为去厕所冷水冲了一下头、手臂,体温下降,体力顿时增加,跑起来了一点。其他12公里都跑出了520,可怜啊。不是天热,跑5分05秒是很轻松的。
8月跑步237.44公里,年度累计2654.76公里。
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