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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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16公里,@5分02秒(徐马前同期训练16公里是:5分03秒)  

2017-06-01 21:52:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170531 周三 跑休
170601 周四 16公里,@5分02秒,1小时20分26秒。体育公园,早上7:10~9点35分。8圈,前四圈跑进5分,后3圈5分05~5分10秒左右,最后一圈和一个男青年pk,快到了4分50秒左右,前面七圈越跑越累,只有最后1圈,不知啥原因,两脚生风了。
就这样结束了6/11号兰州马拉松前的强度训练了。
兰州马拉松首先目标是要比去年北京马拉松成绩好点(去年北马348),这样报名明年波士顿马拉松更加保险(我的波马门槛成绩是355,用去年北马成绩348已经可以报名了)。第二目标是342,这是徐州马拉松(337)后自己定的目标(徐马337基础上+5分钟)。第三目标,仍旧是进340。都说兰州马是高原,不好跑,难出成绩,所以三个目标实现哪一个都会很难。
6月跑步16公里,年度累計1876.55公里。
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