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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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跑休+15公里节奏跑  

2017-05-04 18:47:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170503 周三 跑休
170504 周四 15公里节奏跑,@5'01'',1:15:15,每2公里用时:1001-1003-1009-1010-1005-1009-955-440(最后1公里),莘庄体育场,9:50~11:05,小雨。今天没有热身和冷身,骑车进到体育场后直接2分/圈,前10圈虽然基本维持在2分或者2分01秒/圈的速度,但是感觉顶不住了,接者20圈果然明显掉速,最后还有7圈半了的时候,有点上劲,还剩下2.5圈时又加快了速度。这样看来状态还不错,因为这个配速是330的,于我而言进330实力恐怕没有了。
5月跑步39.78公里,年度累計1570.1公里。
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