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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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15公里节奏跑太累  

2017-05-18 22:19:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170517 周三 跑休
170518 周四 2公里热身+15公里节奏+1公里冷身=18公里。
其中15公里,@5分11秒,1小时17分48秒。15公里计时,每2公里:1042-1041-1033-1029-1026-1022-956-437(最后1公里),今天每公里都觉得累,很累。
场地:莘庄体育场;时间8:00~9:50。
晚上骑车去滨江runbase接受培训,5/20每步在闵行体育公园搞活动,我和老武做志愿者。我们黑营里有11位必须在周六早上7:00前到体育馆主会场,我和老武、李耀琴的工作是,发赛前的参赛包和赛后的奖品、物品。老武还要维持游戏次序。三候负责存衣包的寄放。
5月跑步183公里,年度累計3531.01公里。
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