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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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15公里节奏跑、@5分00秒  

2017-05-11 22:06:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170511 周四 15公里节奏跑,@5分00秒,用时1小时14分57秒。地点:闵体公园,时间:8点~9点15分。骑车去了公园,进公园后没有热身,脱掉外套和长裤,直接开跑。每2公里计时:950-1001-956-955-959-1017-1005-450(1公里)
第5圈觉得降速并且明显觉得体力不支,第6圈腿部无力,一度想放弃,还是坚持了下来,第7圈体力有所回转,速度提了一点点,第8个半圈,一鼓足气,腿部神奇地长了力气,结束前还能冲刺提速。掐表后慢跑了余下半圈,1公里。然后简单拉伸,喝橙汁饮料,翻看着疲劳换来的表里一套数据、满意、高兴,骑车回家。
叫长荣帮我网上买好了去兰州的火车硬卧票,单程436元。6月9日中午上海-兰州。张美霖和张花英和我同一火车 。
5月跑步103.48公里,年度累計1633.8公里。
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