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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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昨天跑休,今天慢跑  

2017-03-06 14:01:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170305 周日 今天跑休,因为昨天万米用力了。猴子说早知道周六万米测试,就让我周四不跑节奏了。
是的,周四如果慢跑一下,周六测试应该可以很顺利地跑进46分。万米46分的话,全程可预测3小时38分30秒(46X4.75=218.5)
170306 周一 10公里,@6分11秒,1小时01分52秒。闵体公园,9点半~10点半。
3月跑步49.5公里,年度累計871.52公里。
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