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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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15公里,@5分02秒(要求5分00秒)  

2017-03-02 22:02:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170301 周三 跑休
170302 周四 2+15+1.6=18.5公里,其中15公里,用时1:15:35,@5'02",每2公里计时:1023-1006-1004-1003-1007-1006-956-447。地点:莘庄体育场,时间:10:15~11:45
要求15公里,500配速,由于周日龙背山坡道32公里跑后没有恢复好,有点疲劳应战,左小腿肚酸涨厉害,整个配速慢了2秒。
3月跑步18.5公里,年度累計840.52公里。
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