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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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跑休1天,间歇1天  

2017-03-14 22:00:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170313 周一 下了一天雨,也正好昨天和王建民、周浩跑去大宁公园累了,就跑休。
170314 周二 14.8公里=2.8热身+12公里间歇: 3X(3200米快+800慢),3组用时:第1组(15'38"+5'27")、第2组(15'30"+5'23")、第3组(14'57"+5'53")。3200米的要求是@15'20",结果,第1组+18",第2组+10",第3组-23"。总:18+10-23=-5秒。
3月跑步115.3公里,年度累計1037.32公里。
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