注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

日志

 
 
关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

网易考拉推荐

2月368公里,3X3200米间歇跑(要求每圈1'55")  

2017-02-28 19:43:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
170228 周二 2公里热身+12间歇+2冷身冷身=16公里。3组(3200米+800米):(15'09"+5'39")(15'09"+6'10")(15'16"+6'26")莘庄体育场,上午10:30~12:00,没有补给。
跑第3组时,左小腿肚酸得严重,速度明显下降,缓解了一下后速度又维持住了(每圈1‘55")。第1和第2组酸得不明显,所以可以快了每圈1秒(每圈1'54")。这个小腿肚酸是前天周日跑龙背山32公里后产生的,昨天慢跑10公里开始时候也酸得明显,今天上午开始跑间歇时基本没有感觉,2组后酸度愈发厉害。
2月跑步368.1公里,年度累計822.02公里。
  评论这张
 
阅读(20)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017