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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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三天:1跑休+2节奏跑(15公里,@4’57“)+3慢跑  

2017-02-24 20:19:27|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170222 周三 跑休
170223 周四  热身4+15节奏跑+1冷身=20公里。其中15公里,1:14:19。毎2公里计时:10'04"-9'56"-9'56"-9'50"-9'52"-9'57"-9'51"-4'49"(最后1公里)。闵体公园,10:00~12:00。
170224  周五 13.3公里,@6分08分,1小时09分19秒。莘庄体育场,11:00~12:10。
2月跑步309.6公里,年度累計663.52公里。
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