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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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16公里@5'02"配速  

2017-11-02 21:49:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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171101 周三 跑休苹果电脑坏了,拿去乐购超市里面"电脑医院"修理,修理师傅年轻,很热情。说装windou程序80元钱。
171102 周四 和四候约好早上去莘庄体育场跑16公里节奏,门卫说今天操场划线,一个不让进。我带他去莘庄商务区(秀波路-秀涟路-秀康路,一个1.62公里的圈)
16公里,@5'02,1:20:37,每公里gps表计时: 510-507-508-501-501-505-504-505-500-505-501-503-504-503-457-439,我对自己表现很满意。
四候跑得更快,16公里,@4'25",1:10:51,1.6公里圈,套了我一圈。
中午去唱歌,虽然不是唱歌的料子,但是也能学到许多知识,而且对吹笛子好像能增加对乐感的认识。再说只要100元学费/学期,所以下学期又报名了我。班长说名额紧张,而且今年只招老生。
晚上我录了一个视频,笛子独奏<渭水秋歌>在笛友群里得到大家好评,说我进步了。
昨天知道,黑营第十一期最后一次活动放在我们闵行体育公园,很好,首先运送补给方便。我们闵行队是营员的基本参加跑步,但参加聚餐的不多。我考虑聚餐还是放在小于的啤酒坊,好处多一点,等他回来(他去美国跑马拉松)再商量怎样尽量便宜和实惠一点。


11月跑步16公里,年度累计3278.04公里。

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