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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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4组1200米间歇  

2017-01-18 13:40:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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170117 周二 11.2公里,2公里(热身)+2公里(热身)+(1200米-5'16"+400米-2'24")(1200米-5'17+400米-2'33")(1200米-5'25"+400米-2'44")(1200米-5'17+1200米(冷身))
今天间歇跑4组1200米,按规定1200三圈,每圈1‘48“,三圈应该要5'24",除第3组三圈时间超过1秒外,其他三组的三圈都快了7~8秒,自我表扬一下。
早上8:15分进莘庄体育场,5圈慢跑的第3圈开始,少体校学生和老师大批进入操场,逐渐第1、2跑道没法跑了,问教练,知道他们要到10;30才结束,就回家后,然后再去!这就多出来一个2公里的热身。
170118 周三 跑休
1月跑步178.42公里,年度累計178.42公里。
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