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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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慢跑+跑休  

2016-09-06 11:21:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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160905 周一 40分钟慢跑,6.83公里。周一一般跑休的,但是根据计划还是跑了一个慢跑(可能是排酸跑)。
160906 周二 跑休
本周计划:
9/5日 周一 慢跑40分钟
9/6日 周二 休息
9/7日 周三 节奏跑8公里(快于配速10~15秒)
9/8日 周四 慢跑60分钟
9/9日 周五 身体素质训练
9/10日周六10公里测试
9/11日 周日 慢跑70分钟,含10分钟倒走。


9月份跑步66.79公里,本年度累计2228.05公里。
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