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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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间歇跑(400米快+200米慢)9组  

2016-09-01 18:24:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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160901  12.4公里,@5分59秒,1:14:20。
今天计划是:(400米快+200米慢)8组+45分钟慢跑。
实际执行,忘记是8组,跑了9组,最后看表时才发觉。
1、(1'38"+1'17")
2、(1'35"+1'27)
3、(1'35"+1'29")
4、(1'37"+1'32")
5、(1'36"+1'38")
6、(1'38"+1'40")
7、(1'40"+1'43")
8、(1'39"+1'43")
9、(1'35"+1'49")

慢跑45分20秒,用时28'59",7公里。最后20秒是为了跑完17圈半而有意追加的。

所以今日总距离为12.4公里,总用时1:14:20。

9月份跑步12.4公里,本年度累计2137.66公里。
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