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小海和马拉松

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200米间歇X6组(陶老师恢复很快)  

2016-09-13 17:18:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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160913  周二 今天(200米快+200米慢)10组+20分慢跑。实际:(42"+93")(43"+95")(42"+98")(43"+99")(45"+102")(44"+100")(45"+98")(43"+98")(42"+98")(41"+95")间歇跑4公里+20'03"(2 .52公里),总距离6.52公里,总用时不计了。
早上5点多一点点骑车去莘庄体育场,现在体校学生们是5.45分进操场,必须在这个时间以前完成掉。今天的间歇跑不算太累,好像比起以往的400米、600米、800米的好坚持些。
跑完骑车去上班。早班下班后开校车和佘队长一起去看陶老师,顺便带去黑子发给他的新营服,我们依然买些水果(哈密瓜、香蕉)带了去。陶老师恢复得很好,能在小区走400米步子、能完成接近半蹲(保持数秒)的动作了。家里每人时,还能自己下面条吃。我说,你这条命是捡来的,就不要跑马拉松啦;得到的回答是,这不等于要我的命啊!甚至说今年上海马拉松都想去跑跑,哪怕上收容车。把我们两个老头子吓得不轻。

9月份跑步97.48公里,本年度累计2260.74公里。
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