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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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30公里、3:01:04  

2016-08-06 14:17:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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160805 周五 跑休,每周一次的身体素质训练,也要折腾上个几乎一小时左右。照例仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、半蹲双手向上、哑铃手臂举上放下、左右轮流单脚站立。昨晚竟然也觉得很累,手臂、腹部等地方肌肉弄得酸酸的、甚至有点担心明天长距离的30公里是否能完成。

160806  周六 30公里,@6分02秒,3小时01分04秒。昨晚睡觉前和今天早上感觉身体开始轻松些了,果然今天的长距离,完成得不是太辛苦,自我感觉脚的力量加强了、身体轻松些了、耐力有所提高了。

8月份跑步60.3公里,本年度累计1883.43公里。

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