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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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(1000米快+400米慢)4组间歇+35分钟慢跑  

2016-08-18 18:41:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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160818 周四  9.6公里,@6'46" ,1:04:58
1000米+400米)4组+35分钟: 
(4'17"+2'58"),
(4'19"+3'18"),
(4'20+3'13"),
(4'22"+3'01")
   +4000米冷身跑(35'08")
早上4点35分起床、骑车、5点10分到莘庄体育场、没有热身、第1个1000米没有太累,但感觉到累了,第2个1000米觉得呼吸有点跟不上,没有感到速度慢,但事实上比前一个1000米慢了;第3个、第4个越来越慢,终于坚持到最后的四组完成。接着35分钟不计公里跑。6点17分才结束,快快喝水,快快换了一件体血,骑车赶去上班,6点40分到车队,距离发车时间只有10分钟了。
7点10分到规定地点等待,买黑米粥+2个韭菜饼作为早餐,然后上厕所换上工作服,准备去接孩子们上学。

8月份跑步182.46公里,本年度累计2005.59公里。
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