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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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慢跑12k  

2016-08-13 09:44:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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160812 周五 今天不跑步,身体素质训练。今天去学校开会,拿新的路单,下周三(17号)开学,再开两个月车子就要退休,好日子在后头呢。
160813 周六 12公里,@6分54秒,1小时22分48秒。本来今天计划12公里匀速跑,为明天周庄30公里长距离拉练跑到位(所谓到位就是要满足两个条件:1、30公里这个距离;2、结束前有个5公里的配速跑,暂定5'10"),临时决定完成量、不跑速度。
明天昆山35度,将是一场热战,从昆山张浦镇跑到周庄,加油!

8月份跑步114.54公里,本年度累计1937.67公里。
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