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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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轻松跑、配速跑  

2016-07-28 18:29:02|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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160727 周三 轻松跑60分钟(但是太热,怎么也轻松不起来好像)9.33公里/速度6'26" 。

160728 周四 8公里,38'52",@4'52",

每圈:152-158-159-157-157-157-156-153-156-157-155-157-156-154-156-157-156-159-159-151 , 和7/21号一周前的25圈:152-157-156-155-156-156-155-156-156-157-157-158-156-155-155-155-156-157-156-157-200-158-156-159-146(48‘32“) 相比少了5圈,却没有进步。感觉周日31号的万米测试跑进“47分”的可能性不会大了。

7月份跑步239.08公里,本年度累计1530.63公里。

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