注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

日志

 
 
关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

网易考拉推荐

黑十第9次,上大延长间歇跑  

2016-05-28 22:11:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
160528 周六 10公里,@4分44秒,47分15秒。今天的活动应该跑间歇的,我和几个勇气欠佳的跑友一样,选择了万米,最近一段时间训练不用功,能跑出这个时间可以接受。
一早和简爱一起搭小跑的车去了上大延长校区,小跑车上带去3箱“海之言”饮料(最后用掉2箱剩下留着下次用)。
活动前几天,我和桑队联系上,桑队说所有后勤和补给的事情全由他解決。我告訴他,一次性杯子和適量礦泉水正好前次黑營來閔行時有餘下,这次可以带去用上,桑隊同意了,於是根據人數桑隊和我商定准备10隻菜包、10隻肉包、15杯豆漿(突然发觉包子和豆浆是上大补给的标志性食物);营群和酷跑网上,在最后一天,又增加了几位报名参加活动,于是我采购了一些烧饼油条作为补充。期间琴子微信我,让我别带东西,余下的物品准备的事情交给她,我谢了她的同时也拒绝了。活动当天早上我看到了先前和桑队约定了的包子数量加倍了,豆漿增加了好几杯。沒辦法啊,桑队那里就是热情啊。在此,为桑队他们点第1个赞!
今天活动内容主要是间歇跑:15分钟+15分钟+10分钟快跑,中间各休息 5分钟。跑前黑子做了讲解,要求用90%力量跑,就是不要全力跑,否则容易一下子奔溃。jeff指定了三种速度,每圈140、150、200,但是慢组200没有形成,分流到了快组和中速组。我和几位勇气欠佳的慢跑者,选择了万米,当然还几位完成得更少些。雨中的大家跑得流畅、痛快、汗流浃背,多人嗨到了扒去了上衣,希望精英组高手们在jeff带领下,在以后的比赛上取得好成绩。在此,为坚持跑完间歇的高手们点第2 个赞!
摄影师施老大出国旅游,缺席了此次活动。老营员跑游四方和新营员罗家立顶下了今天的摄影任务,跑游四方不用说,连跑步带摄影这件事情一做就是好几年。罗家立拍得也非常认真,全然忘记了越下越大的雨,坚守岗位直到结束。在此,为2位摄影师点第3个赞!
桑队部下们做后勤热情、微笑服务,特别是金秀莲、琴子和猫咪妈,张罗着大家多吃点、多喝点,把水和食物送到跑友手上,包子是1菜1肉,装在了一个塑料袋里,一给就是1人2只!等活动结束,和大家挥手告别后,再清理现场。看管物品的张阿姨还帮助分装饮料和水,等跑友们把包和衣服领完后才离开,今天在现场发现有根心率带没人认领,告诉四侯,四侯大叫,原来是jeff的。在此,也为现场的这些默默奉献的志愿者点第4个赞!
linda出场了,经常工作很忙的她,今天来参加活动了,她用“电子”方式做签到和成绩登记,然后再发往酷跑网和微信,让大家像欣赏艺术一样看自己的成绩信息,多舒服啊!本来说好我协助她的,到了现场,却感觉几乎无法插手帮到她。曾经几次的我,依靠一张纸和一只烂笔头做签到,和linda相比相形见拙啊。在此,为linda点第5个赞!

这次上大延长活动黑营交了场地费,现在跑步人群如雨后春笋、破土而出,人多场子少,资源稀缺,估计不久的今后,借场子跑步会成为一件很平常的事情。不过,就今天看来如果不是因为下雨,场地上人很少的缘故外,出了场地费,能在人少、相对宽松的环境下跑步也有可以接受的一面。当然,目前能找到还能免费的场子、即使距离市区远点的地方更好。如果以后交场地费的事情经常发生,那参加者(起码是我),每人出5~10元钱,不够或多余部分由营费来调节,只要玩得开心,我会很乐意。

言归正传。最后,用参加了今天活动的二位老营员在微信群里的感谢词来结束我今天的博客,如下:
1,”今天黑子训练营,在雨中跑间歇,营员们激情高涨,按照不同配速,各自完成预定计划和目标。籍此,我们还要感谢为黑营默默奉献的全体后勤人员,丰富的后勤补给,雨中的坚守拍照,认真的跑步记录,热情的服务人员,印象深刻,感谢你们!祝福全体跑友跑出健康、跑出快乐!“
2,“感谢桑队,人没到场,安排了许多包子和豆浆。桑队的部下们琴子、金秀莲、貓咪媽、裴道銀、黃財富、王天亭、周文源。。。後勤做得非常好;你們的熱情和微笑給我們留下很深印象。謝謝桑隊、謝謝上大跑友們,下次黑營跑步活動再相見!“

5月份跑步153.09公里,本年度累计1033.44公里。
  评论这张
 
阅读(117)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017