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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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17公里,其中2公里@4'40"  

2016-12-04 20:43:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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161204 周日 17公里,@5分44秒,1小时37分30秒。昨天和猴子约好(还有小樊)跑20公里“轻松跑”,进公园遇到他们俩人,他们已经跑了差不多10公里,余下的10公里正好一起跑,哪里是轻松跑啊,很累的。猴子带领的10公里中,前6公里速度是5分40秒;后2公里速度是5分14秒;最后2公里速度是4分40秒。开始的6公里还能和猴子讲话,后面就连听话力气几乎都没了。不过跟猴子跑收益多啊,他脑子好,看书多,从步幅讲到跑姿,从A训练方法讲到B训练方法,还讲到胯的重要性。。。
今天骑车去丈母娘家一个来回,共30公里。

12月份跑步48.5公里,本年度累计2897.16公里。
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