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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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全程赛后休4天,20K,@5分08秒  

2015-10-06 20:42:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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151003  周六 跑休

151004  周日 跑休

151005  周一 跑休 3公里,@6分30秒,19分30秒。继黑营全程赛后休息了三天,感觉还不够,今天起步动了动,又停下。

151006  周二 21.9公里,@5分08秒,1小时53分11秒。继10/1日黑营全程赛后,几乎休了四天,今天去光头小屋,俩人一起跑了差不多22公里,其中开头8公里光头领跑,5分30秒~5分15秒的速度,余下约14公里改由我领跑,基本在5分或者5分以内速度,不过不管谁领跑,通过那座桥的时候,他总是“甩”我而去,快速冲上桥顶,再折返等我。光头不断叫我放松、叫我顶住、叫我维持速度。。。

跑完在他的带领下,做放松动作;然后回小屋洗澡、中餐,连跑步装备也用热水洗干净,下午1点多赶回单位上班。

10月跑步67.5公里,本年度累计2525.2公里。

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