注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

日志

 
 
关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

网易考拉推荐

光头陪跑万米 45分31秒  

2015-10-13 21:15:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

151013 周二  12公里,@4分49秒,57分48秒(其中万米45分31秒,@4分33秒)。 昨晚和光头约好今早跑场地万米。早班上完,迅速骑电瓶车感到小屋,换好跑步行头,光头用燃气助动车载我去了上海理工大学田径场。体育老师正带着学生测试50米快跑,问了下,说还有10分钟结束,我们等了一会儿,我去买了2瓶白水。由于时间关系,我们省去了热身跑5圈(跑后冷身的5圈做了),为了使我充分放松,光头还是让我跑前,他跑后,不过他经常从后面移动到和我并肩的位置。真希望他最后5圈能跑到我前面领跑事后知道,他为了不给我压力,且说今天的万米无须尽全力所以根本就没有领跑的意图。由于没有热身,5圈肌肉紧,动作僵硬,多耗掉了一些体力结果用时为45分31秒,自我感觉昨日快跑了7公里,如果能休息一天,再加上跑前热身2公里的话,可以进45分。今天的
5圈计时是:9分28秒、9分10秒、9分00秒、8分58秒、8分55秒。跑完热身5圈,用时12分15秒。
今天中餐内容很丰富,小桌上摆放满满:牛肉、红烧大明虾、红烧马桥老豆腐、凉拌黑木耳、花卷、面条、酸奶。。。2人吃到撑为止。饭后休息,躺在床上休息竟然睡着,被光头“叫醒服务”,才没有上班迟到。
分手时俩人握手,他又说了一番话:离泰马还有数日,最多跑休2天就够了,余下几天尽量出去跑跑,让身体记住跑步动作、跑步感觉,跑个几公里,也可以算跑 休,又不累。
赛前几天多休息,哪怕没事脑子放空,眼睛闭上一会儿。另外,“枪声一响,认真对待”。认真对待并不是指一味快跑、一味想着跑好成绩,脑子里想着目标,反而跑不好。要根据感觉,放松心态,把心情调整好,跑出享受的感觉或许会跑出满意的成绩。好,等你好消息。

10月跑步116.26公里,本年度累计2581.96公里。
  评论这张
 
阅读(67)| 评论(5)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017