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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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34公里,@6分20秒  

2015-09-13 20:25:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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150913 周日 34.5公里,@6分20秒,3小时38分23秒。
按照计划应该完成32公里,按6分15秒配速跑,中途补水5次,每次约30秒,也就是150秒,分摊在34公里上,平均配速就很接近@6分15秒了。在先是超级陈,后是金阿姨的陪跑下,顺利完成了34.5公里,新表请小程昨天设置时依照我喜欢的重要程度的顺序(数字大小和位置)--配速/距离/时间作成,非常满意,使用很顺利。这样的慢速,到30公里后还是有点口干舌燥,公园人有点多,开始是各种跑步的人群,后来跑步者少了些却又换来了游客的逐渐增多,超级陈和大吴他们听说5点就进入公园了,比我早一个多小时!距离10.18日泰山马拉松还有5周,还有四个中长距离:27k/32k/26k/19。再根据气候找机会看看能否快点。

9月跑步138.7公里,本年度累计2328.1公里。
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