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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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慢跑,其中4公里@4分43秒(和罗海荣同跑)  

2015-08-18 21:40:48|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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150817  周一  6公里,@5分59秒,35分52秒,已经好像三个周一没有跑休,多少跑了一点。

150818  周二 20.2公里,@6分04秒,2小时02分39秒。上午11.5公里,@6分27秒;下午8.7公里@5分42秒(其中有4公里较快,用时18分50秒,@4分43秒)。下午下班后,吃一碗黑芝麻糊,去黎安公园,碰见了罗海荣夫妇,罗海荣和我跑了3圈,一圈慢的,然后他提议跑快点,于是我们二人一起跑了2圈,第一圈用时9分35秒;第二圈9分15秒。偶然和跑友一起跑跑速度,效果很好。

8月跑步277.42公里,本年度累计1986.42公里。

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