注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

日志

 
 
关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

网易考拉推荐

"跑步2天,骑车1天"  

2015-08-01 21:01:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

150801  周六 9公里,@6分00秒,53分58秒。周六,差不多6点多进公园,人不少,且都穿新队服。只是没见队旗飘飘,也没发现管队旗的超级陈,后来老队长出现,队旗飘飘了。队会前有位以前曾是外省专业长跑队的张老师向大家介绍跑步经验,她发声有点小,加上人多,只听见零星几点:她最好成绩3小时19分;最好名次上海马拉松第9名;练得最辛苦时每天20公里;当时由于跑量太多不注意休息,造成雌激素下降,全身酸痛,还留下后遗症;现在腿部有伤;45岁后的女子练长跑必须注意休息,最好跑步2天休息1天,休息的这天可以变换运动形式,如:骑车或游泳等,更有助于训练疲劳的恢复。。。然后陶老师告诉大家,8月8日,黑子训练营来闵行跑步25公里,希望闵行队在一起参加活动的同时做好后勤服务工作。跑后有意聚餐者再一起去啤酒屋喝酒。再然后集合跑步。几十人穿同一队服在公园里活动有点耀眼。
9公里,其中5公里和四侯/单玉明/金阿姨跑,28分20秒(@5分40秒),4公里好慢好慢。

8月跑步9公里,本年度累计1755.5公里。
  评论这张
 
阅读(67)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017