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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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周一慢跑  

2015-08-10 09:56:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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150810  周一 10公里,@6分27秒,1小时04分25秒。早上进公园前在门口正好碰见金阿姨,她也骑车来的。李俊很热心,几次给金阿姨计划,这样金阿姨也开始照计划训练了。其实她想进4小时不需要按计划跑,她的最好成绩好像是4小时03分,距离目标只是一步之遥,只需大赛前调整好就行。进4小时差3分钟,和进3小时半差3分钟以及和进3小时差3分钟是完全不一样的事。一样,跑过5小时03分成绩的想跑进5小时就更容易,而跑2小时13分成绩的想跑进2小时10分就如登天了。不过,有计划终归强于随意,这里想说的只是个“性价比”的问题。
周一跑休的很多,但来了有好几位,比如,超级陈/陈素珍/古峰/小夏/水仙等。

8月跑步147.02公里,本年度累计1856.02公里。
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