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小海和马拉松

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国伟路桥跑坡,感谢志愿者!  

2015-07-11 20:20:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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150711 周六 15公里,@5分43秒,1小时25分50秒。和四侯、秋芳等又坐陶老师的车去训练营。训练营今天训练项目是跑坡(国伟路桥),500米X15组,一组一个来回,含:上桥下桥,回来经过一个上下阶梯。。。这样一组正好1公里,记下了15组跑上下桥所用时间,如下:2.25/2.21/2.23/2.26/2.30/2.31/2.29/2.34/2.35/2.28/2.34/2.29/2.27/2.38/2.31。跑得不好,应该一半怪台风和暴雨,不过跑完到现在的晚上坐着写博客时候都感觉大小腿肌肉酸酸,感觉应该效果很好。这样的暴风雨里的跑坡训练,一个人是绝对不会完成的!所以今天去国伟路跑桥的大家都应当先谢谢训练营,然后互相道一生谢谢。跑完后,我们感觉跑得很快乐/心里很热/也很甜美,那是因为我们得到了好几位后勤志愿者们的热情服务!所以更要谢谢他们了!--》三谢!
台风“灿鸿”,伴随着暴雨如期而致,在恶劣天气下参加跑步活动,跑步者固然了不起,但志愿者更加可亲可敬:施老大冒雨坐在桥最高处,为大家摄影,紫草花为他打伞,几次大风把伞吹成“倒喇叭”。落尘则在大桥下,经常踩在水塘里为跑友拍照,也有张华英阿姨为她撑伞;俩位摄影师在台风暴雨中坚守,每次跑过他们,心里油然而生感激之情,比起那张照片,更因有他们的陪伴而为之动容。中原队和当年栾阿姨在时一样,一如既往带来了点心/3只重重的大西瓜/很多的香蕉/充足的饮用水。。。水的分装/西瓜的切片/将补给送到全身湿透的跑友手里,完了,把装满瓜皮香蕉皮的三个塑料袋移动到路边适当地方,忙个不停,他们是黑子/严君/张阿姨/金妙东等。奥,差点忘了,黑子今天也兼任志愿者,他负责跑前讲解动作要领,不断提醒大家:慢点,当心!跑完还回答个别跑友有关运动中的伤痛恢复等问题,补充拍照,看包等。小达为大家登记时间记录,收会费,她是后勤总负责,非常认真(不过建议登记成绩时跑友们尽量记住自己的营号,报出营号可以方便小达,减少人多时候登记排队的等候时间)。安全员秋芳把“医药箱”从家里带来又带回,也是一件小小的好事。。。。总之,狂风暴雨下的跑步活动,更考验了训练营的志愿者,事实证明,经过多年成长,黑营有着一支强大的后勤志愿者队伍,他们经受住了考验并且相当优秀。有了后勤保障,每次的训练活动得以顺利完成。其实,每次的后勤志愿者本来就是黑营中的跑步人自己充当!这个角色经常根据需要互换,也就是这次我谢你,下次就是你谢我了,所以“优秀”只是一面流动小红旗,插遍训练营!

顺便放几张08、11、13年国伟路桥照片:

国伟路桥跑坡,感谢志愿者! - 小海 - 小海和马拉松

 

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7月跑步95.8公里,本年度累计1538.55。

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