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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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又去东山环湖跑(29k,@5'41")  

2015-06-14 20:35:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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150614 周日  29公里,@5分41秒,2小时44分31秒。随训练营又去东山跑步。昨日下午,坐陶老师预约的19座中巴去东山跑步,很方便。下午约 5点到达东山大酒店。晚饭由陶老师在训练营群里通知说“愿意一起吃饭的5:45分下面大堂门口集中”,我提前下去看集中了许多人,有人告诉我说,陶老师通知晚饭“愿意”的,一起吃。我和他们讲晚饭三五成群自己找地方吃,集中聚餐(网上跟帖),指的是明天跑后聚餐!结果人群陆续散了。我想我们几个闵行队的就跟陶老师一起吃吧。结果等到了阿峰/黑子等满满二桌人,结果又是阿峰和罗杰买单了!去年我搭三候车,一行五人也被黑子/阿峰/罗杰邀请一起中餐,免了单,觉得很不好意思!为此,我还想买礼品给送给阿峰/罗杰/黑子(他们请客当然看得是黑子面子)表示谢意,最终还只是停留在设想当中,今年却又被请客了。昨天晚餐时,我明白自己的话语份量轻,通过陶老师/四侯和阿峰讲还是aa制好,但却遭阿峰/罗杰等人婉言拒绝,很郁闷。有时自己想法和别人做法不一样,而且永远不会一样时,只能做选择了。
这次和富兰克林同住一个房间,很融洽,他喜欢铁三,喜欢说话,懂得也很多。如果把我换成玩铁三很好的狮子的话,他们会迅速成为知交!经常外出时和不同人群做室友,交流,很有意思,有些人一起住一夜很容易忘记,有些人却会长久记得。上次5.24上海半马和栓子同住,这次和富兰克林同住就属于后者。
今天黑子训练营(上海/昆山/东山)环山跑步约60人,正好和“苏马联跑之东山30公里越野赛”约200人的两个活动重叠,人气倍加旺盛,两个活动志愿者联合在一起做服务工作。我们黑营人有好几位还领到了纪念牌呢,当然我也在其中。老殷开三候的车载施老大为选手拍照;彪哥买杨梅和西瓜给大家消暑解渴,中大分营志愿者也为大家拍照和送水。。。今天的水站设置标准和正规马拉松赛一样,每5公里一个点,供水十分充足。听利荣夫妇讲中途还有巧克力吃呢!。。。由于各路自愿者热心为大家服务,使得跑道上的我们好享受啊!在此由衷地表示谢谢他们!
我原先定的目标时按照5分30秒配速跑完29公里的,但跑前感觉到状态比较好,有点“心急“了,前10公里太快(5分零几秒),造成10公里后,特别是20公里后掉速相当明显(约6分以外,甚至6分30秒!),居然还走了300米!最终以平均配速5分41秒,跑到终点。可以肯定,这次训练十分有效。同一跑道上的大家身着各式服装,你追我赶,互相道声加油,这样的交流形式贯穿整个东山训练场地,非常兴奋,刺激,快乐!
如果事先知道补水点十分多的话就很有可能不随身带水了(有点影响了身体平衡,特别速度较快时)。
东山我去过三次,每去一次都会增加再去的欲望。那里有环太湖跑的太多快乐和太多刺激,还有当地黑营分营负责人(阿峰/罗杰)认真负责/细心周到地安排,还能和当地热情跑友亲切交流,还可以品尝东山饭馆的美味佳肴!当然在小镇上呼吸着带有几丝山里/湖面气味的空气,放松心情地走走/看看/想想,也好舒心遐意啊!
正像黑子来我们一桌和大家喝酒时问:“东山好不好?”,”明年还想来不来?”
大家异口同声地回答:“好!”,“当然来!”
6月跑步131.35公里,本年度累计1323.35公里。
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