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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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16公里,@5分29秒  

2015-06-11 19:52:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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150611 周四 16公里,@5分29秒,1小时27分49秒(其中14k,@5'27")。早上6.00,在“煎饼姑娘”处买煎饼/饮料吃饱,早班下班8点30分到家,休息半小时,去莘庄体育场。第1个2公里热身,11分26秒;接着14公里计时如下:10分54秒/10分53秒/10分57秒/11分00秒/10分50秒/10分51秒/10分55秒。每5圈计时,每5圈看2次表,第1圈和第5圈的两个结束。当中很想看表,虽然心里痒痒的,但最终坚持住了,没看!今天不算热,还带一点凉风,周日应该30度以上,而且是绕山脚跑,有坡度,用5分半速度完成应该有点难度,加油吧!

6月跑步95.35公里,本年度累计1287.35公里。
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