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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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5月243公里  

2015-05-31 15:50:48|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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150531  周日 21公里,@5分45秒,2小时0分35秒。闵体公园,虽然队里许多跑友去到各个地方跑马拉松,比如:秦皇岛马拉松、青浦半程马拉松、金华越野。。。但还是遇到好几个队友,比如古峰、大吴、许经国、超级陈、慧、龙8(德明)、龙11.。。。超级陈带给我下周日参加老体协跑步活动的蓝色汗衫和三张照片,其中一张是黄医生(秋芳)的 ,很高兴,再此谢谢!她在刚过去的上海半程马拉松上跑出1小时47分50秒好成绩!今年上马准备报名全程马拉松,一定会跑得很好。我和她跑了8公里,速度快,基本上是5分30~5分40的速度,不时地跑进5分内(4分50秒、4分40秒、4分30秒、4分20秒。。。)这样的“变速跑”穿插在中距离的训练中,很有效。好长一段时间里没有这样跑过了,有点累,甚至感觉上气差点不接下气,但很刺激!

5月跑步242.9公里,本年度累计1192公里。

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