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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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周六黑营去不了、万米自测45分57秒  

2015-03-06 12:05:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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150305  周四 跑休 元宵节应该很高兴,但是车队来了个电话,心里凉了一半。说,周六要我改变原来开班车的工作,转为开车去南京一趟,作为抵消工作量,周日和周一给我休息。本来周六已经想好去训练营跑万米的、我也安排好朋友帮我顶班,私底下请人帮忙3个小时,给115元。可跑外地,且领导也跟着,不能叫人顶班。无奈,只得割舍最爱。

150306  周五 2+10+2=14公里,总用时1小时11分09秒。明天不能去训练营了,就慢跑去莘庄体育场自测万米,每5圈计时:9分02秒、9分13秒、9分15秒、9分14秒、9分11秒,25圈、45分57秒。黑子在黑七1次马拉松训练交流会上说过:万米成绩和马拉松赛成绩的关系,测2~3次万米,取中间值x4.75=马赛估计成绩,这样,我算了下,估计无锡马可以跑进3小时40分。现在状况是,感觉有难度,也有希望。

3月跑步39.4公里,本年度累计573.1公里。

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