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小海和马拉松

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训练营,世纪公园25公里  

2014-10-18 17:46:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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141018  周六 25公里,@4分55秒,2小时02分50秒。现在开班车,没有休息日,去参加一次训练营活动很费周折,昨晚将自行车放车里,晚班结束后将车开到帮忙驾驶员家小区梅陇三村,然后骑车回家;今天训练结束后,再骑车去梅陇三村,和驾驶员接头后,自行车又放进车里,把车开回自己家小区。每次酬谢金是115元,另外不间断送点黄酒(帮忙驾驶员特喜欢喝)。好在来去搭陶老师车,方便了不少。

今天营长和部分营员们去北京马拉松,又有一些营员去滴水湖参加24小时接力挑战赛,参加活动人数明显少了,但也有约30人,由副营长总负责,四侯、小跑协助活动很顺利,施老大摄影、小跑和张美霖做后勤;四侯带去一大桶纯净水和一中桶矿泉水,供水十分充足。跑前摄影有一张大家跳起的镜头,到时一定去网上收集。跑前陶老师讲话:注意安全。根据训练要求是25公里,比马拉松配速快5秒,但是大家第一圈跑慢点,以后看情况加速。。。

今天陶老师、四侯跑得很快,我按照自己的配速跑。由于近来训练不太正常,状态不佳,但总平均速度完成了训练基本要求,记下每5公里用时:24分56秒、24分18秒、24分41秒、24分32秒、24分23秒。

距离上海马拉松还有2周,再调整一下,尽力跑好。

10月跑步160.9公里,本年度累计2924.12公里。

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