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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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9月跑量294K  

2014-09-30 17:56:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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140929  周一 跑休

140930  周二 10公里,@5分40秒,56分48秒(其中4公里,@4分54秒)。选择莘庄体育场,感受5分以内配速,较长时间的训练身体记住了这个配速。同样5分配速,400米跑道比在闵体公园那个坡道感觉舒服多了。

本周进入调整期,准备迎接10月4日黑子训练营首届马拉松赛。比赛目标暂定3小时45分---这是今年上马精英报名绿色通道的准入成绩。

9月跑步284.82公里,本年度累计2763.22公里。

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