注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

日志

 
 
关于我

上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

网易考拉推荐

26公里场地  

2014-08-17 10:55:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

140815  周五 7公里,@7分03秒,49分21秒。计划是50分钟特慢跑或者跑休,因为去莘庄交行取钱,于是跑去莘庄镇上、跑去莘庄体育场转转。

140816  周六 (2+26+2)公里,@(6分33秒、5分34秒、7分07秒),13分06秒+2小时24分42秒+14分15秒。热身+冷身,共4公里,用在跑去、跑回莘庄体育场路上;场地26公里,每5圈计时:12分10秒、12分03秒、11分56秒、11分49秒、11分33秒、11分21秒、11分14秒、11分04秒、10分46秒、10分33秒、10分18秒、10分00秒、9分49秒。26公里平均下来的速度为5分34秒/公里,就数据而言,完成了一个“渐快”还不赖,但就跑26公里(中场距离)或者以后长距离来讲,匀速效果应该更佳,这点以后必须注意。

140817  周日 12公里,@6分29秒,1小时17分49秒。黎安公园里也有几位跑者,其中一个赤膊带着心率带的年轻人步子快,一圈碰着2次,有点想和他一起跑,有点佩服他;结束时他反倒朝我竖了个拇指。

8月跑步198.8公里,本年度累计2318.6公里。

  评论这张
 
阅读(63)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017