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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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15公里中速  

2014-07-08 15:20:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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140707  周一 跑休
140708  周二  15公里,@5分35秒,1小时24分40秒。6点前去到的公园,忘了谁跟我说的,古峰在公园。我正向慢跑500米后逆向跑到起点,果然古峰迎面跑来,他已经结束今天6公里渐快跑的训练了,好早啊!
接着跑了7个小圈--11.20/11.02/10.54/10.58/11.06/10.57/10.47--第一圈如果不算,后面六圈总时间的每公里平均速度是5分30秒!中途二圈有4位不认识者跟随跑,而4位中的一位绿衣高个,居然二圈结束后又跟我跑了三圈!据说他10公里最好成绩是57分,今天跟我跑出了最好记录:54分42秒!
7月跑步111.5公里,本年度累计1880.9公里。
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