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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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老队长请客 六盘水行程  

2014-07-05 15:22:48|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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140705  周六 12.7公里,@5分40秒,1小时12分。队会前独自跑了2公里。队会后和古峰跑了10公里+,绕小圈跑,各圈计时:11分46秒、10分57秒、11分10秒、11分11秒、11分10秒、最后补了680米。基本上他前我后,考虑到尽量不干涉他的配速,不过每公里告诉下配速。

昨晚老队长请客了,2年前他患一种名叫“腔梗”的病,不能行走、住院治疗,当时队里好几位去探望了他,如今老队长康复了并且还能跑步,他在莘庄“上海阿婆”摆了一桌答谢大家。应到11人:陶老师、金阿姨、单玉明、杨金山、姚琳、囡囡、老朱、古峰、女沈、小海、王仕鸾,但是陶老师、金阿姨因故未出席。老队长委托单玉明点了许多菜:蟮胡、白斩鸡、口水鸡、葱油鸡、干锅牛蛙、耗油鱼片、红烧肉、熏鱼、线粉牛心菜、三鲜老汤、糖醋花生、鲜辣海带丝、有机花菜、肉皮汤、小圆子。。。。(记不得了),10瓶啤酒、2瓶黄酒(没喝、小海带回)2大瓶果粒橙。单玉明选择的店很不错,人均60元可吃到撑,而且所有菜只只好吃。

昨晚请光头预订了六盘水的住宿。本人打算25日去、30日回,行程如下:

25日早上在上海南站坐火车去贵阳;26日下午到贵阳转火车去六盘水,当夜住宿六盘水;27日马拉松赛,下午休息、住宿地附近走走,当夜住宿六盘水;28日游玩六盘水,当夜仍然住宿六盘水;29日坐往贵阳的火车,下午在贵阳坐开往上海火车;30日傍晚回到上海南站。在外6天5夜,预计:火车票4次900元、住宿3夜240元、餐费6天18顿540元、游玩门票、巴士(出租车)费200元----共计约1780元。

6月跑步75.5公里,本年度累计1844.9公里。

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