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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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补给很重要  

2014-07-27 22:02:27|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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140726  周六 20公里,@5分12秒,1小时43分55秒。今天黑子训练营活动安排在世纪公园,20公里匀速跑(世纪公园四圈:26分02秒、24分54秒、24分38秒、28分20秒)。早晨四侯开车来接我和武克敏,也因为有带去训练营的西瓜和大桶水。今年以来参加活动的人数不断增多,年龄更是趋于年轻化,地域也有所扩展。有从宝山、中原跑过来的、有住在浦东离世纪公园不远的、有在酷跑网上看见跑步通知的、有营员的朋友以及朋友的朋友、也有慕名黑子而来的。。。33度的大热天(还算多云、有点风),水的供应相当重要。带去的西瓜和大桶纯净水,在小章的合理安排下只能说勉强够用。就说水,起跑前,就被喝掉了三分之一(远道跑来的朋友),我后悔没多带一桶。虽然大家也自带了水,但还是较难抵挡:较高强度的跑步+天热+经过时间长。过去训练营人数不多,如今往后随着人气逐渐高涨,参加人数定会不断增多,补给也就更重要了。这就是兵马未到,粮草先行。当然,到闵行、中原、大宁等地活动时,这个问题还不突出,现在看来主要是世纪公园。

曾去过纽约,参加过一次业余马拉松,是当地业余跑步组织举办的,水果、香蕉、水的补给很充裕。参加者会主动往一只纸箱子里塞钱,塞钱的多少由各人自定(当然可以不塞),一般可以根据,自己认为上一次活动所感受到服务而表示的一点谢意。我第一次看到这事,觉得很好、很合理、很自然、很是一种跑步者和跑步组织的亲切交流;而同样是跑步,却因为地域不同,放在我们这儿会被看做是件奇怪的事儿。

言归正传。上午跑完,2辆车坐满10个人,去九亭吃羊肉、喝冰啤,贵客黑子、天马、王显明也到场。这里需重点谢谢陶老师和德明(龙10),他俩付出了今天买单部分的大头,特别是陶老师请客的九亭羊肉。大家喝掉了3箱冰啤,很爽畅。席间,针对长跑队的一些见闻,黑子说了:打住!即使现在发生了什么事,几年后,随着时间的消逝,什么事都不是个事儿。

140727 周日 12.2公里,@6分16秒,1小时16分24秒。今天主要跟陈秀芬一起跑了二个大圈,她经常跟队里男高手跑,猴子、王建民、司机沈、大吴等,现在跑得很快,一起跑时经常担心会被甩,果真第2个大圈,王建民加入,她跟得紧,最后距离结束几百米还真得差点跟不住了!

早跑回家,看了六盘水马拉松直播。电视上说那儿风景好,不过赛道坡度很多,不好跑。有意思的是肯尼亚2位女子选手,从起点一直并肩跑到终点前几十米,在最后冲线时才分出了冠亚军,冠军成绩2小38分,只比亚军快1~2秒!过线后,两位选手互相拥抱、互相祝贺!

通过短信还得知,光头跑前定下目标330,结果轻松、顺利完赛----3小时20分56秒,祝贺!听说那儿夜景好、夜市繁华、非常凉爽,下次有机会一定会去的。

7月跑步342.2公里,本年度累计2091.6公里

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