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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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闵行文化公园渐快跑24K  

2014-05-17 22:38:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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140516  周五  跑休。
140517  周六  24.6公里,@5分24秒,2小时12分49秒。黑子训练营选择吴中路/航东路的闵行文化公园作为活动场所,虽然闵行队的主战场是闵行体育公园,但是新建的闵行文化公园有它独到之处,比如,新铺柏油跑道柔性好有弹性;约3公里跑道厕所竟然有3处,厕所里空间大,干净透亮无异味;整个跑道的视野里充满绿色树木草地。。。当然也有些小小不足,就如跑道弯曲多;跑道一圈公里数难凑整数(许多有gps跑友测出公里数各异);部分跑道宽度稍窄,且有5个明显直角急转弯处(起点处那一个未计入)。。。不过偶尔换换跑步环境对于我们来说是个福音。

24.6公里渐快跑,八圈用时:(陶老师的gps显示每圈3.08公里)

1、17分41秒(@5分44秒)--陶老师/猴子领跑有点快,三候有点喘气声。
2、18分34秒(@6分01秒)--感觉不会跑错路了,回归慢速,和林翠莲/三候一起跑。小达追上后四人同跑。
3、17分34秒(@5分42秒)---带小达跑。
4、17分26秒(@5分39秒)---同上,此圈跑完小达停下补给。
5、16分21秒(@5分18秒)---和金阿姨、陈学奎三人一起。

6、15分27秒(@5分01秒)---------开始一人跑,稍上速度。

7、15分02秒(@4分53秒)-------进一步加速。

8、14分34秒(@4分44秒)------全力跑,冲刺有力。

跑完后吃到了王士鸾提供的西瓜,还喝了2杯水。

中餐在航东路松柏餐厅,今明两天恰遇陶老师、古峰生日。参加聚餐的有陶老师、古峰、黑子、四侯、小燕子、小跑、王显民、施老大、天马、褚逸平、黄虹强、陈学奎、江西老李、小于、吴有金、小樊、娟子、金阿姨、王士鸾、女沈、章锡青、三候、小夏,老窦和我。跑友中有送鲜花(2束)、蛋糕(多达4个)。。。大家也喝了“三中全会”,不过是冰啤、金色年华黄酒、和椰奶,全体跑友度过一个欢快激动的生日聚会。

5月跑步174.8公里,本年度累计1326.8公里。

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