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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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跑友公园来看我  

2014-12-10 18:12:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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141210  周三 16.6公里,@5分57秒,1小时35分32秒。骑车下午去到公园,见到老队长带着陈秀芬、金阿姨、王建民等我,又惊又喜,尽管大家下午跑步非常不适宜、不习惯,还是来陪我,非常感谢!交谈了一会儿开始跑小圈。

第1圈笑着、谈着、听着跑完,12分44秒。

第2圈王建民加快,10分07秒(其中前1公里@5分17秒、后1公里@4分50秒;记录的是陈秀芬和我的时间,王建民约提前50米到达终点)、二圈后陈秀芬、王建民提前结束。

第3圈我独自跑完---10分20秒后,又和老队长他们小谈,并目送他们3人离开公园,然后倒跑300米找到了慢跑着的金阿姨,折返和她一起跑。

第4圈~第8圈和金阿姨同跑:11分59秒、11分57秒、11分40秒、11分36秒、11分18秒。最后1圈冒雨进行。

我先结束,金阿姨继续冷身跑1圈,完成目标20公里!

感谢老队友、老朋友下午在公园的见面、跑步、交谈!

12月跑步117.6公里,本年度累计3450.52公里。

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