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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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八期黑营闭幕,万米44分58秒,11月跑量235公里  

2014-11-30 14:47:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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141128  周五 跑休
141129  周六 10公里,@4分30秒,44分58秒。今天是黑子训练营今年(第八期)的闭幕日,同时按照黑子年前制定的计划--万米测试,参加测试和聚餐者大大超过网上跟帖之人数,来参加活动前在网上跟个贴应该很方便,可是。。。?!
测试一周前,我为自己定目标跑进46分,测试前夜将目标修改为45分30秒。一如既往,今天起跑后的2公里快了--8分34秒;第2个2公里做了调整-8分50秒,却没有调整过来,接着三个2公里都跌出了9分!--9分08秒/9分15秒/9分09秒。如果(又是如果)一开始就按“9分/2公里”跑的话,最后成绩很可能会更好些,至少感觉更舒服。道理每次都懂,结果次次都做“马后炮”!不过近几个月训练不太正常,对这个成绩仅看结果,不计较过程的话,完成了测试前的预定目标,满意!去年训练营在上马前也侧过万米,那时记录为45分30秒,还进步了呢。以前很多年里,跟四侯跑,基本还能跟住,相差不多。打去年上马开始,四侯连续突破自己--327,324!显示很强实力,今后无法跟跑了。跑完后先到linda处报成绩,然后换衣服。吃到琴子买的橘子,很甜蜜。另外,琴子/阿康还准备了太多的矿泉水和盐汽水;施老大/阿娟为大家照相;2位阿姨为大家看管包和物品;小达/linda等为我们做计时和报时服务--对他们的热情服务深表敬意!
中餐和开会安排在“新南华大酒店“进行,满满3桌,春意盎然。这时的古峰也举起相机和施老大一起为大家服务。猴子拉我坐一起,后来才知道是主桌,龙10拿来2瓶76度白酒--衡水老白干。这桌有营长/副营长/奔六/小于/猴子/小跑/楼歪歪/任师傅(2级厨师)都是白酒高手。遗憾我下午开车,只能以茶代酒,空占”宝座“,心存不安,至少没有让给更能喝酒的古峰/女沈。。。等。
会上,黑子/陶老师/猴子/琴子/桃子/小达/施老大/风筝(发音)。。。先后发言,他们从各个角度总结了训练营一年来取得的成绩和今后如何进一步发展的话题。谈到创pb时都说和师傅的指教以及大家的帮助分不开,感觉得他们太谦虚,没有人讲自己在这方面很强,在那点上弱一些。不过即使如此,发言还是很精彩的,不断博得大家拍手/称赞,如果他们的发言能留下稿子,就更好了。我认为训练营里最受尊敬的有三种人:创成绩的,做兔子的,当志愿者的--其实这些人充满整个训练营。虽然大多数人不会发言,但他们始终在我心中。
会上,黑子还向大家介绍了和训练营密切相关的“三门”--黑门,龙门和光门将进行友好竞赛,由三个“门”的师傅各带自己的一位徒弟:黑子带竹林/龙行天下带阿牛/光头带猴子,明年在上海马拉松进行pk。这是在希腊马拉松上定下的,这件事无疑会增加训练营的看点/亮点/趣味/和谐。
会上还由以往去过宁波拉练的营员举手表决,决定通过明年5月,训练营第4次再赴宁波举行活动,猴子作为宁波舵主,激动地主动上台讲话,邀请大家明年一定前往宁波跑山/跑东钱湖。
最后,黑子宣布明年第九期训练营开幕活动仍然选择在外滩陈毅广场的临靠黄浦江的观景大道上举行,大家相约明年的1月17日再见!
全体跑友边吃边喝(白酒/黄酒/可乐/白开水),边谈边笑,3小时(直至下午2点整)的光阴一晃而过,桌上太多的美味佳肴吃不完(有点浪费,以后应该注意),最后每人仅支付80元。听说这次聚餐事项由琴子负责,看得出点菜非常用心,再次点赞!
有理由相信明天的黑子训练营会更加灿烂!
141130 周日 12公里,@6分30秒,1小时18分03秒。
11月跑步235.8公里,本年度累计3332.92公里。
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