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小海和马拉松

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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光头陪跑16公里  

2013-10-29 14:49:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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131028  周一 跑休

131029  周二 16.7公里,@5分02秒,1小时24分11秒。和光头约好跑滨江大道16公里的,讲好他听我的-----跑5分40秒配速,但是一跑起来就5分半,他带着跑2公里后让道,由我领跑,其实我在前面更跑不慢了,很快进入5分内,以后就一直将此速度维持到最后,沿着浦江跑过卢浦大桥-----南浦大桥10.8公里,折返,换成光头领跑,不敢怠慢的我一直跟着,直到冲了龙腾大道桥,到了桥顶光头叫停。今天光头感冒,穿着老棉袄陪跑,出身汗,最后汗出太多有点虚脱。我们步行4公里返回小屋。补水、洗澡、休整,去田林“老盛昌”,吃中饭:酱爆猪肝饭+油豆腐线粉汤,光头请客。

10月跑步282.9公里,本年度累计2976.6公里。

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