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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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跑步过中秋  

2013-09-20 09:53:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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130919  周四 26.7公里,@6分49秒,3小时02分15秒。跟跑友度过了今天中秋节,早上和古峰、金阿姨、小夏四人跑公路,终点大润发小吃店,四侯、黄医生跑完闵体公园也一起早酒早餐;中午和光头一起中餐,晚餐和光头去了四侯家,受到隆重款待:大头虾、牛肉、酱鸭、毛豆、芋艿、南瓜、扁豆、番茄、黄瓜、海鲜汤、豆浆、葡萄酒、美国可可、月饼。。。

130920  周五 15公里,@4分58秒,74分33秒。早上去莘庄体育场跑节奏,目标:5分/公里,光头带我完成。开始热身跑了4圈,第五圈开始进入2分/圈,以后一直维持在1分52秒/圈,直至37.5圈结束,最后2圈冲了一下。光头带跑非常好,没有感觉十分累。跑完半瓶矿泉水、一根香蕉(四侯提供)。四侯、黄医生也来跑了场地。

9月跑步201.7公里,本年度累计2574.2公里。

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