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小海和马拉松

喜欢跑马拉松、吹笛子、学习日语、学习唱歌

 
 
 

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上海衡山汽车服务有限公司,爱好跑步。

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8月跑量331,大宁成功32  

2013-09-01 10:54:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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130829  周四 6公里,@6分00秒,36分02秒。在家附近专挑有桥地段跑了下,累计冲桥5次,速度都在@4分10秒,其余均采取休闲慢跑。这是为了训练周六大宁公园32公里而特意为之。谁都知道那里坡多、坡陡啊!

130830  周五 跑休

130831  32公里,@5分35秒,2小时58分32秒。今天是黑子训练营第七期第9次长距离训练,跑前稍有顾虑:本月还没有跑过30+呢!借助于气候凉快、本周休多跑少之有利因素,跟着四侯顺利完成,第2圈陶老师带了一圈,感觉有些快了,第三圈陶老师发现带我们跑太慢,终于耐不住性子跟上了黑子那组快手去了。途中我带着“补液盐散”水,从10公里开始每5公里喝一口,还吃到了天马、显明他们队准备的西瓜、香蕉,还受到了施老大和中原队志愿者们的热情服务。大宁公园就是好,有免费水供应---这样的小事在上海乃至全国却是稀罕!在美国,公园和锻炼场所都有水。

130901  11.3公里,@6分28秒,1小时13分04秒。先去莘庄体育场,那里有四侯夫妇、陶老师、张善勇;然后有做四侯车去了闵体公园,和猴子、黄凯慢跑了一小圈。最后5人早啤了:四侯夫妇、古峰、小夏和我,每人24.5元,正如古峰之说:花小钱爽了一下。

大家说了下:9月下旬去黄凯的马桥跑长距离,然后吃马桥豆腐干、马桥土烧、羊肉。。。闵行队好几人有此意向,但是这酒桌上谈的事会成吗??

8月跑步331.6公里,本年度累计2473.5公里。

9月跑步11.3公里,本年度累计2484.8公里。

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